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云南快3跨度怎么算-新大发代理

不是每样都便宜!作家曝好市多「4商品」别买:比外面还贵

▲肩颈、手臂、腰、膝盖经常因扫除疼痛。(图/NOW健康)文/ 陈敬哲/NOW健康2020年农历假期比较早,才刚过元旦没多久,马上1月23日春节连假就来到,可能很多人想要趁2019年底,就开始大扫除,清洁家里内内外外除旧布新,但是每年都会有相同经验,虽然家中焕然一新,身体却这也痛那也痛,行动力像是老了20岁,但其实大扫除尽量保持少量多次,就能让身体避免痠痛。▲打扫高处最好站在梯子上,才不容易让肩颈疼痛。(图/NOW健康)长时间抬头抬手请扫天花板 小心肩颈痛马上来新光医院复健科主治医师谢霖芬说,民众大扫除将常要抬头举高双手,会需要用到肩膀与背部肌肉,时间一久也就容易颈肩痠痛,双手一直提高也是,由于肩膀要一直支撑手臂重量,时间一久难以承受,肩膀周边的滑液囊容易发炎疼痛,肌肉也容易痠痛。谢霖芬提醒,肌肉长时间紧绷就容易受伤,一定要记得让自己保持频率性休息,最好清扫30分钟,就停下来让自己休息一下,让紧绷的肌肉能够适度舒缓,千万不要想1次处理完,长时间维持抬头举手姿势,如果能有稳固的椅子,或是方便安全的梯子,让自己站上去,就可以避免一直抬高双手。▲手臂像雨刷一样擦东西,恐怕让手臂肌肉拉伤。(图/NOW健康)双手像雨刷一直擦 手臂痠痛跑不了长庚医院复健科兼任医师周适伟表示,清扫家里最常见的动作,就是擦拭与洗刷,双手就像汽车雨刷一样,不断来回摆动出力,会使用到手臂的长头肱二头肌,也就是手臂内侧靠近肩膀部位,当手臂越伸长肌肉出力也就越大,如果擦拭表面不规则或脏污越难处理,也会不自主出力更多,肌肉很容易就受伤。然而只要打扫擦拭动作就不可能避免,周适伟建议,如果是擦桌子或玻璃等,一次不要擦太大范围,让手的摆动缩小,在比较接近身体部位多次小面积接连擦拭,反而手臂比较省力,肌肉出力能够维持在忍受力之内,自然伤害引起痠痛机率就能降低,使用扫把、拖把、吸尘器也是,最好也是多次小范围清扫。▲搬重物一定要配合大腿肌肉,不能将压力全压在腰上。(图/NOW健康)搬重物不弯腿只有腰用力 脊椎受伤高风险另一方面,打扫除当然少不了搬东西,不论是移动家具清扫灰尘,或是清除老旧家具,也可能把垃圾拿出去丢,只要搬重物就会用到身体多部位肌肉,例如大腿、腰部、腹部、双手等,很容易引起全身痠痛,如果只是痠痛倒还好,如果施力不当,腰部肌肉或脊椎很容易受伤,严重还可能导致椎间盘突出。周适伟提醒,如果要将重物从地上搬起来,一定不要站直弯腰搬,这样会让物体重量全部压迫在腰上,很容易受伤,最好站在想要搬的东西前,先蹲下手持重物后,在用大腿力量把它提起,虽然不能完全免去腰部受力,不过大腿分担了许多重量,腰部受力也就减少,但长时间出力,肌耐力不足痠痛仍然很难避免。▲如果跪在地上擦地板,最好戴上护膝才不容易受伤。(图/NOW健康)长时间跪擦地板或家具不保护 膝盖很快就受伤有些人可能会跪在地上擦地板,对膝盖的压力很大;谢霖芬特别说,膝盖骨前正好有一个滑液囊,如果一直保持跪姿,等于身体一直压在滑液囊上,很容易造成发炎疼痛,也是扫除中常见伤害。谢霖芬提醒,如果大扫除需要跪姿,最好穿着护膝,或在膝盖前铺个软垫,不要让膝盖直接压在地面,让膝盖与地板能够有缓冲,就能产生保护作用,但是仍然不要有1次赶快清扫完的念头,让膝盖能有短暂休息时间,就可以避免不必要伤害与困扰发生。▲如果拧抹布会痛,小心妈妈手。(图/NOW健康)拧抹布手会痛 小心加重妈妈手还有1个也是扫除常做的动作,把抹布拧干一定避免不了,周适伟说明,重复将拧抹布大致上来说,不太会让手部肌肉受伤,但如果拧抹布时会感觉到手部疼痛,很有可能是双手已经肌肉发炎,扳机指就是很常见的疾病,最好不要逼迫自己,先就医让肌肉能够先舒缓复原,才不会因打扫加重疼痛。★延伸阅读:大扫除防护工作要做好 以免这些过敏症状找上门更多健康资讯一次满足!点此进入【NOW健康】

美式卖场好市多(Costco)因为商品「俗搁大碗」,大发代理要求又常常祭出好康优惠,特定时期还有限量商品,深受许多民众喜爱,无论是平日或假日总是吸引满满人潮。不过国外一名作家表示,有些东西她从不在好市多买,因为并没有比较便宜。▲好市多深受许多民众喜爱。(示意图/翻摄自《COSTCO 好市多 消费经验分享区》)作家卡拉‧巴舍尔(Karla Bowsher)在《MoneyTalksNews》撰文指出,她到好市多绝对不会买以下4种商品,因为价格并没有比外面便宜。一、谷片谷片营养又美味,不少人将它当作早餐或消夜,民众可以在好市多用低廉的价格,买到大部分知名品牌的谷片。不过,连锁超市沃尔玛(Walmart)以及连锁廉价超市Aldi,都有自家品牌的谷片,种类与知名品牌相似;巴舍尔经过精打细算后,发现在这些超市内买,都比在好市多里买更为便宜。二、保鲜袋巴舍尔常使用透明夹链塑胶保鲜袋,她经过计算后发现,沃尔玛Great Value品牌总是最划算,而她最常在好市多看到的保鲜袋品牌,价格居然比沃尔玛的高出约10%,且保鲜袋越大,价差也越大。三、垃圾袋巴舍尔家中需要用到大型垃圾袋,她比价过后发现,好市多自有品牌的33加仑垃圾袋,每个要价比Aldi超市某品牌的30加仑垃圾袋贵了2.5分钱。四、洗发乳巴舍尔发现,好市多自有品牌Kirkland Signature的滋润洗发乳,每瓶容量33.8盎司,与沃尔玛内所贩售的基本款洗发乳容量差不多,但好市多的价格却高出好几倍。

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本文来源:云南快3跨度怎么算 责任编辑:大发代理保障 2020年01月24日 13:11:33

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